片足立ちできますか？

最近、YMCA（スポーツジム）に入りました。

パンデミック前に別のジムに入ってたんですが、閉鎖になってしまった時にやめて、それ以来エクササイズはもっぱらウォーキングとラジオ体操（これなかなかいいですよ！）。

でも筋肉が落ちていくばかりなのが気になっていて、友人に誘われたのをきっかけにまたジムに入ってちゃんと運動することにしました。

まだ2週間くらいしか経っていなくて、とりあえず週2日くらいでボチボチやっているところです。

今のところ、ヨガ、ピラティス、バーエクササイズやってます。

まだやってないけど、マシーントレーニングもしたいな。とにかく筋肉をもっとつけたいです。

ところで今日は「片足立ち」のお勧めです！

ヨガのクラスでも片足で立つバランスありますが、ふだんからやってないとグラグラしちゃって難しいですよね。

片足立ちが苦手な人は、脳が老化している（脳血管の障害や認知症のリスクが高い）って知ってましたか？

逆に言えば、片足立ちの練習をすると脳によいみたいです。

目標は「目を閉じて」30秒以上！！

今日からやってみましょう～。